💗 Exprimer ses émotions

Mettre des mots sur ses émotions est essentiel pour une communication saine. Dire « je me sens triste », « je suis déçu·e » ou « je me sens blessé·e » permet de parler avec le cœur plutôt qu’avec la colère.

C’est en reconnaissant et en exprimant nos émotions que nous créons une vraie connexion avec l’autre.

 

🌸 Comprendre ses besoins

Derrière chaque émotion se cache un besoin : le besoin d’être écouté, respecté, rassuré ou aimé.

Par exemple : « J’ai besoin de sentir que mes mots comptent pour toi. »

Exprimer ses besoins avec sincérité, c’est aussi une manière de mieux se respecter et de mieux aimer.

🕊 Formuler une demande claire et bienveillante

Une demande n’est ni un ordre ni une exigence, mais une invitation au dialogue et à la coopération.

Par exemple : « Tu veux bien poser ton téléphone pendant qu’on parle ? »

Ces petites demandes, formulées avec douceur, renforcent la complicité et favorisent une communication plus apaisée.

 

La communication non violente, c’est choisir de rester en lien plutôt que de chercher à avoir raison. C’est apprendre à parler avec bienveillance, même lorsque les émotions sont fortes, et à construire une relation basée sur le respect et la compréhension mutuelle.

✨ Chez Odile Rencontres, nous croyons qu’une belle histoire commence toujours par une belle communication. Apprendre à s’écouter, à se comprendre et à exprimer ses besoins est une étape essentielle pour construire un amour sincère et durable.